Самые эффективные способы похудения

Похудение – процесс сложный, длительный, а при неправильном подходе он ещё и мучительный, иногда даже опасный для здоровья. Так как миллионы людей во всём мире хотят похудеть, но и них не получается, появилось множество способов снижения веса. К сожалению, далеко не все они эффективны. Поэтому в нашей сегодняшней публикации мы проигнорируем большинство методик борьбы с избыточной массой тела, сосредоточившись только на ТОП-5 самых эффективных способов.

1. Умеренное ограничение калорий

Количество диет для похудения исчисляется даже не сотнями, а тысячами. Многие из них описываются в интернете как очень эффективные способы похудения, которые заставляют ваше тело избавляться от десятков килограммов ежемесячно. Кто пробовал садиться на эти диеты, тот давно выяснил, что все обещания – не более, чем миф.

На самом деле большинство распространяемых в интернете диет малоэффективны, вредны для здоровья, плохо переносятся и не приводят к устойчивому снижению веса. Большинство этих диет, к тому же, краткосрочные. Они подходят только тем, кому нужно избавиться от 2-3 кг лишнего веса, чтобы привести свою фигуру к идеалу.

Но если на вашем теле стало слишком много килограммов жира, короткая и жесткая диета вам не подходит. Вместо этого лучше использовать мягкую, но длительную диету, которая фактически становится образом жизни.

На самом деле идеальные диетические рекомендации для похудения можно уместить в одно предложение: поменьше сладостей и жира, побольше фруктов и овощей. Если вы придерживаетесь этого простого правила, то масса вашего тела постепенно начнет уменьшаться.

2. Регулярные занятия спортом

Для похудения лучше всего подходят бег, плавание, велосипед, лыжи, эллиптический, гребной тренажер и другие виды аэробной физической активности. Большинство медицинских организаций рекомендуют пациентам от 3 до 5 часов таких нагрузок в неделю, но эта рекомендация относится к здоровью, а не к похудению.

Если вам нужно снизить массу тела, то 3-5 часов в неделю – лучше, чем ничего, но рассчитывать, что жир начнет таять на глазах, всё же не стоит. Тем, кто намерен худеть быстро, лучше заниматься 1-2 часа каждый день: то есть, от 7 до 14 часов в неделю. Физические тренировки нужно сочетать с диетой.

3. Физическая активность без спорта

Расход калорий обеспечивает не только спорт, но и активный образ жизни. Если вы мало лежите на диване и много ходите, то вы худеете. Если возвращаетесь на диван, то снова набираете вес.
Не обязательно бегать, чтобы похудеть. Можно ходить по магазинам, поменьше пользоваться лифтом и автомобилем, отдавать предпочтение активному отдыху: например, подниматься в горы, место того, чтобы лежать на пляже.

4. Препараты для похудения

Использование препаратов может обеспечить дополнительное небольшое преимущество в снижении веса по сравнению с одной только диетой. В то же время не стоит рассчитывать на чудо в виде сжигания жира без усилий и диетических ограничений.

В настоящее время для лечения ожирения в России одобрены три группы препаратов. Почти все они работают за счет уменьшения аппетита (то есть, эти препараты нужны не для сжигания жира, а для улучшения переносимости низкокалорийной диеты). Ещё один препарат работает за счет нарушения усвоения жиров в кишечнике.

5. Инфузионная терапия

В Clean Clinic для похудения применяются капельницы. Этот способ снижения веса не доступен в домашних условиях, в отличие от четырех предыдущих, но зато он обеспечивает мощный стартовый эффект, а главное – работает как дополнение к диете и тренировкам.

Проблема многих людей в том, что они тратят слишком мало энергии, потому что имеют нарушенный метаболизм. Большое количество жира на животе говорит о том, что энергия не растрачивается, а запасается. В то же время эти люди не ощущают себя энергичными. Наоборот: часто они чувствуют упадок сил. Такой человек становится похожим на старого богатого скрягу, который экономит на самом необходимом, в то время как его банковский счет постоянно растет.

Капельница Экспресс похудение решает эту проблему. Энергия начинает высвобождаться вместо того, чтобы накапливаться в виде жира. В результаты вы ощущаете себя энергичным, метаболизм усиливается, и вы постоянно тратите калории, вместо того чтобы складировать их на своём теле.
Капельница Экспресс похудение:

• сжигает жир;
• вызывает потерю дополнительных килограммов, а не просто улучшает переносимость диеты, как другие препараты;
• нормализует метаболизм;
• улучшает ваш жизненный тонус, уровень энергии, самочувствие;
• обеспечивает стабильный результат.

Получить капельницу Экспресс похудение можно в Clean Clinic. Препарат работает при курсовом применении. Если целевая масса тела не достигнута в короткие сроки, то курс капельниц можно повторить через несколько месяцев.